마그네슘 부족현상 자세히 알아보기

마그네슘 부족현상 자세히 알아보기

마그네슘은 인체에 중요한 미네랄 영양소 중 하나로 마음을 진정시킬 수 있고 근육 수축과 이완을 도울 수 있어 부족하면 우리 몸을 위협할 수 있습니다. 또한, 탄수화물을 에너지로 만드는 것을 돕고 신경을 진정시킬 수 있기 때문에 음식물 혹은 영양제를 통하여 부족한 마그네슘을 보충해야만 합니다. 그러면 이번 시간에는 마그네슘이 부족할 때 나타나는 마그네슘 부족현상에 대해 알아보겠습니다.

마그네슘 부족현상 1. 피로누적

우선 나타나는 마그네슘 부족현상은 피로누적입니다. 체내에서 우리는 에너지를 아데노신삼인산으로 축적하여 에너지를 전달하고 순환하는데 이 때 마그네슘은 이런 과정을 도울 수 있습니다. 이 때 피로감과 함께 불면증을 동반한다면 마그네슘이 부족한지를 의심해보아야 합니다.

마그네슘 부족현상 2. 근육 떨림 및 경련

그리고 흔히 마그네슘 부족현상으로 나타나는 것은 바로 부자연스러운 근육 떨림과 근육 경련입니다. 자기도 모르게 근육이 씰룩거린다거나 떨리는 증상은 마그네슘이 부족해 나타나는데 이러한 증세가 심해지면 발작이나 경기도 생길 수 있어 마그네슘을 보충해주는 것이 좋습니다.

마그네슘 부족현상 3. 기억력 감퇴

세 번째 마그네슘 부족현상은 기억력 감퇴입니다. 여러 신경 전달 물질을 합성할 때 가장 중요한 영향을 미치는 영양소는 마그네슘입니다. 따라서 마그네슘이 부족하면 뇌세포 활성화가 쉽지 않아 본인도 모르게 기억력 감퇴, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있어 마그네슘을 보충해야만 합니다.

마그네슘 부족현상 4. 신경기능 장애

네 번째 마그네슘 부족현상은 신경기능 장애가 생길 수 있습니다. 여러 신경과 관련 마그네슘과 연관 관계에 대한 연구가 진행된 바 있는데 마그네슘이 부족하면 우울증 위험이 높아지거나 감정 부족 등을 호소하는 경우가 보고된 바 있습니다. 따라서 불안장애를 겪는 분들에게도 마그네슘을 보충하는 경우 불안쟁애 증상을 다소 완화할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

마그네슘 부족현상 5. 노화

다섯 번째 마그네슘 부족현상은 노화입니다. 이는 마그네슘이 부족한 경우 세포막이 정상적 기능을 못하게 되는데 이는 우리 몸에서 염증을 유발하는 사이토카인 분비량이 증가해 세포들이 쉽게 노화한다고 합니다. 따라서 지속적인 마그네슘 보충은 우리의 노화를 방지하지는 못할지라도 완화하는데에는 도움을 줄 수 있습니다.

마그네슘 부족현상 6. 골다공증

여섯 번째 마그네슘 부족현상은 골다공증입니다. 골다공증이 발생하는데에는 여러 이유가 있는데 노화, 운동부족, 비타민, 칼슘 부족 등의 원인이 있지만 마그네슘이 부족한 경우에도 골다공증을 유발하는 원인이 됩니다. 마그네슘이 부족하면 칼슘수치도 낮아지기 때문에 칼슘의 체내 흡수롤 돕기 위해서라도 마그네슘을 꾸준히 섭취하는 것이 우리몸에 긍정적으로 영향을 미칠 수 있습니다.

마그네슘 부족현상 7. 고혈압 및 심장문제

마그네슘 부족현상으로 고혈압도 있습니다. 이는 마그네슘이 부족하면 혈압 조절이 잘 안되는 경우가 있는데 이 때문에 고혈압이 발생해 각종 심혈관질환에 그대로 노출되는 경우도 있어 마그네슘 섭취의 이유가 되며 심장 근육 세포에 분포된 마그네슘이 부족하면 심전도에 변화가 생길 수 있어 주의가 필요합니다.

마그네슘 부족현상 8. 생리전증후군

의외로 마그네슘이 부족하면 생리전증훈군이 악화되는 경우가 있습니다. 이는 마그네슘이 체내에서 신경조직을 이완하여 긴장 상태를 해소할 수 있기 때문인데 이 덕분에 생리전 호르몬 변화로 인한 증후군에 대응할 수 있습니다. 이러한 덕분에 생리전증후군으로 나타나는 감정 기복, 자궁 근육 경련 등에 대응할 수 있습니다.

마그네슘 부족현상 9. 두통

마지막 마그네슘 부족현상은 두통입니다. 믿기 어려울 수 있지만 누적된 스트레스와 근육이 뭉치는 증상이 더해져 두통이 생길 수 있는데 마그네슘은 이러한 감정기제 조절에도 도움을 줄 수 있어 두통 완화에도 도움을 줄 수 있으며 실제 평소 편두통 증세가 있는 사람들이 마그네슘 수치가 낮다는 연구 결과도 발표된 바 있습니다.

목디스크 증상 및 치료방법 제대로 알아보기

결핵증상 원인과 치료방법 제대로 알아보기

전립선암 초기증상 제대로 알아보기

1042회 로또 당첨번호 로또 당첨지역 바로보기(11월19일)