밤 효능과 부작용 총정리

밤 효능과 부작용 총정리

안녕하세요 이제 가을의 풍요로움을 더욱 느끼는 밤을 느낄 수 있는 날이 하루하루 지나가고 있습니다. 이럴 때에는 일반 간식류도 좋지만 가을, 겨울 긴 밤을 책임지는 간식을 즐겨보는 것도 좋을 것 같습니다. 그래서 오늘은 가을, 겨울 긴밤을 책임지는 노란 알맹이의 단맛을 가지고 고소함을 더해주는 견과류인 밤 효능과 또 부작용에 대해서 알아보는 시간을 가져보고자 합니다.

우선 밤은 남녀노소 누구에게나 사랑받고 있는데요, 아무래도 각종 비타민이 풍부하게 들어있기 때문에 면역력 강화에는 물론 성인병 예방에도 효과가 있다는 것이 밝혀지며 건강 간식으로 주목을 받고 있습니다. 남녀노소 누구에게나 좋은 식품인 밤은 각종 비타민이 풍부하게 들어있기 때문에 면역력 강화 및 피로회복에 매우 좋은 식품입니다. 특히 최근에는 성인병 예방에 효과가 좋다고 알려지면서 건강 간식으로 주목받고 있습니다.

밤 효능 1. 면역력 강화

코로나19가 확산되며 사람들이 기본적으로 면역력에 많은 관심을 보이고 있습니다. 그 중 밤 효능에도 면역력 강화를 이야기 할 수 있습니다. 그 이유는 밤에 포함된 각종 비타민와 미네랄이 풍부하기 때문에 면역력을 키우는데 매우 좋은 식품이기 때문입니다. 그 중 특히 풍부하게 들어있는 카로티노이드 성분은 꾸준히 섭취를 할 경우 세균이나 바이러스가 몸에 침투하는 것을 막아주기 때문에 신체 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 비타민C 역시 면역력을 높여주고 면역세포 활성화에 도움을 주기 때문에 환절기 질병 예방에도 효과적입니다.

밤 효능 2. 소화 작용 개선

두번째 밤 효능으로는 소화 작용 개선 효과가 있습니다. 밤에 풍부하게 포함된 과당은 우리 몸 속에서 위벽을 튼튼하게 하는데 이는 위의 소화 기능을 도와 위와 장을 활발하게 합니다. 또한 풍부한 식이섬유 역시 장의 활동을 도와주기 때문에 소화가 잘 되도록 도와주며 변비를 예방할 수 있습니다.

밤 효능 3. 고혈압 예방

세번째 밤 효능은 고혈압 예방입니다. 밤에는 필수지방산인 리놀레산이 풍부하기 때문에 몸에 해로운 중성지방과 흔히 몸에 안좋은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 원활하게 도와주기 때문에 고혈압예방은 물론, 고지혈증,심근경색등 각종 혈관질환을 예방하는데 밤 효능이 있습니다. 필수지방산인 리놀레산 성분은 우리 몸 속의 나쁜 콜레스테롤을 억제력이 뛰어나기 때문에 위와 같은 밤 효능을 가지고 올 수 있습니다. 또한 이는 나트륨 배출도 도와주기 때문에 장기적으로 혈압을 안정적으로 유지할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다. 리놀레산은 주로 식물성 기름에서 발견되는 불포화지방산이기 때문에 관련 질병이 있으신 분들께서는 관련 식품을 찾아보시는 것도 도움이 될 것입니다.

밤 효능 4. 피부 노화 방지

네번째 밤 효능은 피부 노화 방지 입니다. 밤에 함유된 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌 색소가 피부에 침착하는거을 방지하여 피부의 잡티나 기미등 깨끗한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다. 이렇듯 나이가 들어도 탄력있는 피부를 원한다면 밤을 많이 드시는 것이 좋습니다. 아무래도 노화방지를 위해서는 항산화 성분인 폴리페놀, 베타카로틴 성분이 많이 들어있는 음식을 많이 드시는 것이 좋습니다. 밤에 많이 함유된 이 성분은 피부에 작용하여 세포 노화를 막을 뿐더러 콜라겐 생성을 도와줍니다.따라서 기미나 주근깨를 예방하고 주름 생성을 막아주며, 탄력있고 건강한 피부를 유지하도록 도와줍니다.

밤 효능 5. 뼈 건강 튼튼

다섯번째, 밤 효능으로는 튼튼해지는 뼈 건강을 기대할 수 있습니다. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주는데 칼슘이 체내에 흡수되는 것을 도와 뼈와 관절에 도움을 줄 수 있어 어린이들에게는 신체 발육에 도움이 되며, 성인과 노인들에게는 칼슘이 밖으로 빠져나가는 것을 방지해주고 심지어 보충해주는 역할을 합니다. 특히 비타민 D도 풍부하기 때문에 골다공증 예방해도 탁월함을 보일 수 있어 밤을 넉넉히 섭취하신다면 칼슘을 보충하고 뼈 건강도 챙길 수 있습니다.

밤 효능 6. 피로 회복

여섯번째, 밤 효능으로는 피로 회복과 숙취해소를 이야기 할 수 있습니다. 우리 몸에 필수 영양분에는 여러가지가 있는데 특히 탄수화물과 지방, 단백질 그리고 각종 비타민 등을 꼽을 수 있습니다. 밤에는 이러한 영양분에 더해 무기질까지 풍부하기 때문에 완전 식품이라고 할 수 있습니다. 신체피로 회복에는 비타민 B와 비타민 C가 효과가 뛰어난데 밤에는 이런 영양분이 매우 풍부하며 체내에 쌓이는 피로물질을 막아줌과 동시에 독소를 제거할 수 있습니다.

밤 효능 7. 숙취 해소

일곱번째, 밤 효능으로는 숙취 해소를 이야기 할 수 있습니다. 밤에 함유된 비타민C는 숙취를 유발하는 알코올 분해물질 아세트알데하이드 생성을 억제함과 동시에 알코올 분해를 촉진하기 때문에 술을 즐겨하시는 분들의 숙취해소에도 의외로 효과적이라고 합니다. 술을 즐기시는 분들이 가볍게 안주로 하기에도 좋을 것 같습니다.

밤 효능 8. 이뇨 작용

여덟번째, 밤 효능으로는 이뇨 작용을 이야기 할 수 있습니다. 한의학에서는 신장의과일이라고 꼽힐정도로 신장을 보호함과 동시에 이뇨작용에 좋은 음식으로 밤을 손꼽으면서 뛰어난 밤효능을 보여줍니다. 이렇듯 밤에 소변을 잘보지못해 생기는하복부 팽창감이 의외로 많은데 이럴 경우 간식으로 밤에 밤을 섭취한다면 도움이 많이 될 수 있습니다.

밤 효능 9. 천연 소화제

아홉번째, 밤 효능으로는 천연 소화제를 이야기 할 수 있습니다. 오래전부터 천연지사제로 소개되고 있는 밤은 소화가 잘안될때 섭취해 왔고 동의보감에는 소화가 안되고 묽은 변을 자주보는 경우 구운밤을 천천히 씹어서 먹으면 배탈과 설사에 효과가 있는 것으로 밤 효능을 소개했습니다.

밤 효능 10. 시력 보호

 

열번째, 밤 효능으로는 시력 보호를 이야기 할 수 있습니다. 이는 밤에 눈에 좋은 비타민 A가 풍부하게 들어있기 때문인데 비타민A는 체내에서 망막 세포를 튼튼하게 하고, 눈의 피로를 줄여줄 수 있습니다. 따라서 시력을 보호하고 야맹증이나 백내장을 안구를 예방할 수 있으며, 눈의 노화를 막아주는데 탁월합니다.

밤 부작용

이렇듯 다양한 밤 효능이 있지만 밤이 따듯한 성질의 식품이기 때문에 따듯한 성질과 맞지않는 체질을 가지신 분들에게는 밤 부작용이 나타날 수 있습니다. 소량을 먹을 경우에는 크게 부작용은 없지만 과다하게 섭취를 할 경우 복통이나 구토, 소화불량은 물론 피부에 가려움증이 나타날 수 있습니다. 따라서 본인의 기질에 맞춰 밤의 섭취량을 조절할 필요가 있습니다. 밤 수확이 활발한 가을입니다. 가격은 비싸지만 건강을 위해서 조금씩 섭취를 하시기 바라며 나아가 겨울철까지 따듯하게 즐길 수 있는 간식으로 즐기시기를 바랍니다.

 

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