다리에 쥐가 자주 나는 이유 자세히 알아보기

다리에 쥐가 자주 나는 이유 자세히 알아보기

자다가 갑자기 혹은 운동 중에 쥐가 나서 잠을 깨든가 운동을 멈췄던 경험이 한 번씩은 있을 것입니다. 쥐나는 것은 종아리에 나는 경우가 대개 있지만 허벅지, 발바닥 심지어 발가락까지 쥐가 나기 때문에 다리에 쥐가 나느 이유와 대처법에 대해서 알아보겠습니다.

다리에 쥐가 자주 나는 이유 1) 근육의 쇠약

다리에 쥐가 자주 나는 이유 첫 번째는 근육의 쇠약을 이야기 할 수 있습니다. 노화가 되면 운동신경세포도 줄어들게 되는데 이럴 때 다리에서 쥐가 나는 것으로 알려져 있습니다. 젊은 사람의 경우도 다리나 쥐가 자주나는 부위 근육이 쇠약한 경우가 있는데 이때는 운동이나 근육 유연성을 늘려야 하며 특정 근육이 경직되지 않도록 관리를 해야 쥐 나는 것을 대응해야만 합니다.

다리에 쥐가 자주 나는 이유 2) 육체 피로

다리에 쥐가 자주 나는 이유 두 번째는 운동을 장시간 계속하여 피곤한 상태이거나 준비 운동을 하지 않아 워밍업이 부족한 경우 등일 때 육체 피로가 발생할 수 있습니다. 특히 대부분 고령자는 운동 부족이 많은 경우가 많기 때문에 비복근이 긴장된 상태에 있으며, 조금만 다리를 움직이거나 종아리를 치는 것만으로도 쥐가 날 수 있어 육체를 보다 건강하게 관리를 해야합니다.

다리에 쥐가 자주 나는 이유 3) 수분 부족

다리에 쥐가 자주 나는 이유 세 번째는 수분 부족입니다. 우리 체내에는 대부분이 수분으로 구성되어 있어 수분이 부족한 경우 몸에서 여러 문제가 생길 수 있습니다. 이 때에는 근육과 신경의 기능을 조절하는 전해질미네랄)의 균형이 깨지게 되는데 이때 근육이 충분한 대사를 수행 할 수 없어 다리에 쥐가 날 수 있습니다.

다리에 쥐가 자주 나는 이유 4) 약의 복용

다리에 쥐가 자주 나는 이유 네 번째는 약의 복용입니다. 이는 특정한 약에 의해서 쥐가 날 가능성을 높이는 상황이 있는데 이 때 이뇨 작용이 있는 고혈압, 폐렴, 신장 질환 관련 약품으로 인해 쥐가 날 수 있는데 쥐가 난다고 해서 약물 복용을 중단하는 것은 오히려 질환을 악화시킬 수 있어 전문의와 상담 후 몸 상태를 체크하는 것이 필요합니다.

다리에 쥐가 자주 나는 이유 5) 임신

다리에 쥐가 나는 이유 다섯 번째는 임신입니다. 임산부들 역시 쥐가 나는 상황이 많이 있는데 이는 임신으로 인한 호르몬 변화로 혈액 속 이온 균형이 흐트러지고 자궁이 하대정맥을 압박하기 때문에 혈액순환이 안좋아지기 때문에 평소 마사지 등을 통하여 혈액 순환이 잘 되도록 관리를 잘 하시기 바랍니다.

다리에 쥐가 났을 때의 대처법

여러 요인에 따라 발생하는 쥐는 어떻게 대처해야 할지 잘 알고 있을 필요가 있습니다. 보통은 쥐난 신체부위를 스트레칭 혹은 마사지를 통하여 경직된 근육을 완화시키는 작업을 우선 합니다. 특히 종아리 쪽이 아픈 경우에는 가능한 무릎을 펴고 발목은 뒤로 젖혀 근육을 풀어주는 줍니다. 가능한 경직된 근육을 완화하기 위해서는 본인에게 가장 맞는 스트레칭을 통해 근육을 풀어주고 꾸준히 관리하는 것이 효과적입니다.

따라서 다리에 쥐가 나지 않도록 하기 위해서는 물을 많이 마시고 스포츠 음료 등을 통해 전해질을 섭취해 몸을 균형있게 관리하는 것이 필요하고 늘 몸을 따듯하게 관리하기 위해 족욕이나 반신욕 등을 해줌과 동시에 식단 관리를 통한 영양의 균형을 유지하는 것도 중요합니다.

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