키위 효능 자세히 알아보기

키위 효능 자세히 알아보기

키위는 어떤 과일보다 식이섬유로 똘똘 뭉쳐있는 과일로 알려져 있습니다. 사과보다 크기는 작지만 키위에 든 식이섬유소 사과의 3배 수준이라고 할정도로 식이섬유가 풍부한 과일이며 혈당지수 수치도 35로 매우 낮은 식품으로 건강 과일로도 분류할 수 있는 키위 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

키위 효능 1. 심장건강 효과

키위 효능 첫 번째는 심장건강 효과입니다. 키위는 혈압을 낮추는 효과가 있어 키위를 섭취하면 건강한 혈압을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아울러 키위의 비타민 C를 증가시켜 뇌졸중과 심장병의 위험을 줄일 수 있으며 풍부한 식이섬유는 LDL이라는 나쁜 콜레스테롤을 낮추어 심장 질환의 위험 요소를 줄일 수 있습니다.

키위 효능 2. 다이어트

키위 효능 두 번째는 다이어트입니다. 칼로리와 당도가 낮고 액틴의 효소 작용으로 지방 축적을 방지 할 뿐만 아니라 또한 키위는 나트륨을 배설하고 장 연동 운동을 촉진하여 몸에서 독소와 가스를 배출하여 체중 관리에 도움이 됩니다.

키위 효능 3. 변비 개선

키위 효능 세 번째는 변비 개선입니다. 한 연구에서 만성 변비가 있는 사람들은 하루에 두 개의 키위를 섭취하게 했습니다. 그 결과 80%의 사람들에게 변비 개선 효과가 있다고 밝혀져 효능이 입증된 바 있습니다. 실제로 키위의 차전자피와 유사한 기능을 가지고 있어 장의 연동운동을 촉진하고 체내 유해물질을 배출하여 변비를 개선할 수 있습니다.

키위 효능 4. 노화 방지

키위 효능 네 번재는 노화방지입니다. 키위는 피부를 컨디셔닝하고 노화를 예방하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다. 키위의 효소와 비타민 C는 염증을 일으키는 물질을 억제할 수 있으며 염증의 치유를 촉진하고 노화 및 기타 질병의 원인을 예방할 수 있습니다.

키위 효능 5. 소화 촉진 효과

키위 효능 다섯 번째는 소화 촉진 효과입니다. 키위에 다량으로 함유하고 있는 브로멜라인 성분은 요리할 때 고기를 부드럽게 만들 수 있습니다. 이는 키위에 함유되어 있는 액티니딘이라는 단백질을 분해하는 천연 소화효소 덕분으로 고기를 먹고 속이 더부룩할 때 키위를 먹으면 소화가 촉진되고 속이 편안해집니다. 아울러 키위에는 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 키위의 섬유질은 변비와 다양한 위장 질환 및 불편함을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

키위 효능 6. 면역력 증진

키위 효능 여섯 번째는 면역력 증진입니다. 비타민 A, C, E가 풍부하여 혈류를 촉진하고 신진대사를 촉진하는데 활발해진 신진대사는 피로회복에 도움이 되고 칼륨, 엽산 등 각종 영양소가 풍부해 면역력을 높일 수 있습니다.

키위 효능 7. 눈 건강 관리

키위 효능 일곱 번째는 눈 건강 관리입니다. 아울러 키위에는 눈에 좋은 것으로 알려진 제아잔틴과 루테인이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 항산화제와 같은 방식으로 작용하여 눈의 필수 영양소인 비타민 A를 만듭니다. 키위는 망막을 손상시킬 수 있는 많은 양의 빛을 흡수하고 백내장과 같은 다른 눈 관련 질병으로부터 눈을 건강하게 보호할 수 있습니다.

 

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